다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
허리디스크나 협착증 허리아픈분~~
윤뿡
- 2014.04.17 09:13
- 601
- 6
저중 하나 걸렸어여ㅠ 스쿼트하니 허리아파서 안되고 스트레칭하긴 하는ㄷㅔ 운동안한거같구ㅠ 허리에 무리안되면서 살 빼는 운동좀 추천좀 해주세용~ㅠㅠ
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걷기운동이 좋을듯..
일단 단기라도 PT를 받아보심이...
제가 디스크로 꼬박1달 누워있던적이 있었어요
빨리걷기정도됐을때 PT 두달정도하고
배운내용으로 혼자하면서 잘지내고 있어요~^^
전 허리디스크 있었는데
스쿼트 자세 신경쓰면서 천천히 조금씩 하다보니까
디스크도 좀 잡히는거 같더라구요
스쿼트 한뒤로 좀 나아졌다면서 무리만하지말라고해서
무게 안들고 맨손 스쿼트 하세요 많이 말고 10개씩 3세트만해도 장기간엔 좋아져요!!
누워서 하는게 좋아요 덤벨들고 팔과다리 허공으로
벽잡고 뒷다리뒤로 올리기 입니다
산책하세요~ㅎㅎ