허리디스크나 협착증 허리아픈분~~
윤뿡
저중 하나 걸렸어여ㅠ 스쿼트하니 허리아파서 안되고 스트레칭하긴 하는ㄷㅔ 운동안한거같구ㅠ 허리에 무리안되면서 살 빼는 운동좀 추천좀 해주세용~ㅠㅠ
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
몸매교정 '보정속옷', 정말 내 살을 빼 줄까?
한그루, 60kg→42kg대로! 군살 1도 없는 몸매비결 식단은?
초보자도 쉽게 따라하는 홈 필라테스 - 폼롤러 종아리 알빼기 편
30일만에 5.1kg 감량 성공팁! 눈바디 대신 0바디로!
걷기운동이 좋을듯..
일단 단기라도 PT를 받아보심이...제가 디스크로 꼬박1달 누워있던적이 있었어요빨리걷기정도됐을때 PT 두달정도하고배운내용으로 혼자하면서 잘지내고 있어요~^^
전 허리디스크 있었는데스쿼트 자세 신경쓰면서 천천히 조금씩 하다보니까디스크도 좀 잡히는거 같더라구요스쿼트 한뒤로 좀 나아졌다면서 무리만하지말라고해서무게 안들고 맨손 스쿼트 하세요 많이 말고 10개씩 3세트만해도 장기간엔 좋아져요!!
누워서 하는게 좋아요 덤벨들고 팔과다리 허공으로
벽잡고 뒷다리뒤로 올리기 입니다
산책하세요~ㅎㅎ
레몬 딕톡스
벗지않아도 자극된다~~
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
걷기운동이 좋을듯..
일단 단기라도 PT를 받아보심이...
제가 디스크로 꼬박1달 누워있던적이 있었어요
빨리걷기정도됐을때 PT 두달정도하고
배운내용으로 혼자하면서 잘지내고 있어요~^^
전 허리디스크 있었는데
스쿼트 자세 신경쓰면서 천천히 조금씩 하다보니까
디스크도 좀 잡히는거 같더라구요
스쿼트 한뒤로 좀 나아졌다면서 무리만하지말라고해서
무게 안들고 맨손 스쿼트 하세요 많이 말고 10개씩 3세트만해도 장기간엔 좋아져요!!
누워서 하는게 좋아요 덤벨들고 팔과다리 허공으로
벽잡고 뒷다리뒤로 올리기 입니다
산책하세요~ㅎㅎ