대밥

biyaaa 오~~~감사 뭔가 체계적으로 운동하시는듯한ㅋㅋ부럽ㅠ 저도 세트를 천천히 늘려봐야겠어요

숀리 운동법같은건 잘 모르겠는데.. 저도 몸치 박치라 보기만하고 따라해보진 않았는데 최근에 1달 전신 1인치 줄이는 운동(이름은 모르겠네요ㅠㅜ) 1주일에 1회씩 하구있어요ㅎ
즐겁게 노래 맞춰 운동하는 것도 좋지만 정확하게 하는게 더 운동 효과가 크데용^^

저도 운동 정식으로 하는게 처음이라 추천드릴만큼은 안되요ㅠㅠ
전 시간 정해놓고 할 체력이 아직 안되서 갯수 정해놓고 45일 동안 체력 기르고난 후에 시간 정해놓고 하려구 계획 잡고있어요..
운동 전 스트레칭. 걷기 5분. 스쿼트 55회. 배둘레햄빼기 30회. 다리들어올리기 33회. 다리들고 버티기 7초씩 5회(3일마디 1초씩 증가중). 윗몸들기 33회. 마무리 빨리걷기+천천히 달리기 30분.
오늘부터 3일동안의 운동량이에요..ㅎ
전 헬스장에서 하는건데 런닝머신말곤 크게 기구 사용하는게 아니라 집에서도 하실수 있으실꺼에요^^
전 허리랑 무릎이 좀 아파서 횟수가 적은데 기본 20개씩 시작해서 2~3일마다 한셋트에 1~2개씩 늘려서 하는게 몸이 적응을 잘한다네요ㅠㅜㅎ

biyaaa 하...어려워용ㅠ위에 저 운동들 익히는것도 넘힘들었다능 완전 몸치 박치라ㅠ 혹시 추천해주실 운동 있으신가요?

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트레이너한테 OT받으면서 물어봤는데 매일 같은 운동법 같은양으로 하는 것보다 하루에 두세가지 운동법을 시간 전해놓고 하라더라구요..ㅎㅎ 점점 익숙해지면 같은 시간내에 횟수가 조금씩 늘어난다면서^^..개인마다 다르겠지만.. 저한텐 그리 추천해주셨어용