다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 방법이 올바른지 알려주세요ㅠㅠ
윤파카
- 2018.08.23 19:37
- 92
- 3
제가 요즘 저칼로리 다이어트를 시작해서 4일만에 4키로가 빠졌어요.. 그런데 그이후로는 몸무게가 전혀 줄지를 않네요 ㅠㅠ
저는 아침 저녁에는 삶은 달걀 한개 식빵 한개를 먹었고 저녁에는 삶은 달걀 2개와 간단한 반찬 그렇게 하루에 500kcal정도 먹었어요.
운동은 춤추기 하루 최소 30분 했고요 그 외에 간단한 운덩 해서 대략 45~60분 했어요.
이렇게 하면 몸에 많이 안 좋을까요? ㅠㅠ 처음에는 너무 잘 빠져서 마냥 좋아했는데 계속 그대로를 유지하니까 점점 불안해지네요ㅠㅠ
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체수분 빠진거 외에도 배변 및 섭취 음식물 중량도 있어서 수치상 4kg이 가능한거고요.
운동 소모 칼로리 300잡고
하루에 500씩 드시고
기초대사량 1200이라 가정하에
하루에 1000씩
4천칼로리 빠지신거고 지방 1kg이 7700칼로리니까 현재 지방 0.5kg빠졌다 보시는게 실질적입니다. 그리고 아랫분 말씀처럼 하루 500씩 드시면 100% 폭식과 함께 요요 옵니다.
다이어트 정보 더 찾아보시고 올바른 식단과 적정한 섭취 칼로리
적정한 운동 강도 맞춰서 건강하게 빼세요~
비밀 댓글 입니다.
이렇게 하시면 백프로 요요 옵니다
다이어트의 70-80프로는 식단이지만 제대로 된 영양이 공급되지 않은 단순한 저칼로리 식단은 몸에 해로울 뿐이에요. 몸이 오히려 칼로리를 저장하려고 할 뿐더러 몸 상해요!!