하루에 뮤즐리와 아몬드브리즈, 명량핫도그(혹은 샌드위치), 닭가슴살샐러드만 드시는 건 살 빼는 분들이 그렇게 드시는 거고요... 아침을 저렇게 드실 거면 저녁을 샐러드가 아니라 일반식으로 드세요 운동 근력 위주로 주 2회 정도는 해주시면 좋아요 아님 틈새운동으로라도요 저렇게 드시고 근력 놓으시면 근육이 쭉쭉 빠져요

저도 공부하러 도서관 다녔을 때 아침은 간장계란밥+국, 점심은 쌀밥+햄+김치로 도시락 싼 거(혹은 김밥집에서 김밥 1~2 줄), 저녁은 삼각김밥 먹고 다녔는데 한 달동안 근육만 2kg 빠졌어요 ㅠㅠ

내가 평생할 수 있는 식단&운동을 찾는 게 다이어트의 최종 목표가 아닌가 싶어요~

preider 그냥 예시를 둔거지 저것만 먹는게 아니구 샌드위치같은 간편한걸로 때울거라는 이야기예요 점심은 좀 자유롭고 싶어서 ㅎㅎ

틈새 운동 해 주시면 좋을텐데 일단 식이를 좀 더 신경 쓰셔야 할 것 같습니다. 탄수화물 단백질 무기질이 골고루 있어야 하는데 점심이 특히 너무 부실해요