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어느정도.. 플랭크를 수행할 수 있는 능력의 기준이 있습니다. 플랭크 수행시 허리 관절에 통증이 있으면 안되겠죠. 이 경우 원인은 두가지 입니다. 코어의 근력 부족이거나 자세불량... 일정 수준의 코어 근력만 받쳐준다면 오히려 허리에 도움을 줍니다. 참고로 저는 디스크 수술을 6번 받았습니다. 플랭크는 제가 주로하는 운동인데 보통 300~600초 사이를 한번에 합니다.
먼저 복근 운동으로 근력키우신 후에 자세잡으면 편할고에용
자세를 잘못해서 오래하면 허리나 관절에 안좋대요
자세만 잘 잡으면 오래해도 허리안아프고 좋아요!
플랭크는 코어 강화에 유용한 동작이여서 올바른 자세로 하시면 오히려 좋습니다. 하지만 허리를 크게 다쳤을 때는 하지 않는게 좋죠