다이어트 고민&질문
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스트레스성 폭식
밀설유
- 2018.08.24 13:38
- 151
- 1
주기적으로 폭식 기간이 찾아와요ㅠ
단기간에 3kg씩 불어났다가 조절해서 원래 몸무게로 돌아왔다가...
스트레스성 폭식 어떻게 극복하나요ㅠㅜ
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우선 식단 삽취를 제대로 하세요. 다이어트라고 해서 식단을 줄이시는 분들이 많은데 식사를 줄이는게 아니라 폭식과 과식을 멈추고 일정량 올바르게 건강하게 섭취하는게 다이어트의 시작 입니다.
식단섭취는 탄단지 비율 같은거 따지지 마시고.. 다이어트식단 이라는거 신경도 쓰지 마시고 그냥 가정식. 일반식 기초대사량보다 200~400정도 더 섭취해 주시고 운동으로 섭취량의 25~30%정도 소비해 주시면 됩니다.