다이어트 일기
01월 29일 (음식 1720kcal, 운동 383kcal)
뚱뚱한몸매
- 2016.01.29 15:03
- 58
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아침식사 : 426kcal (24.77%)
| 양념장 | 98kcal |
| 잔멸치볶음 | 34kcal |
| 감자채볶음 | 41kcal |
| 현미밥 | 240kcal |
| 상추 | 13kcal |
점심식사 : 237kcal (13.78%)
| 찐고구마 | 128kcal |
| 찐감자 | 109kcal |
저녁식사 : 530kcal (30.81%)
| 참치김치볶음밥 | 530kcal |
간식 : 527kcal (30.64%)
| [크라운제과] 밤양갱 | 290kcal |
| 찐고구마 | 128kcal |
| 찐감자 | 109kcal |
운동 : 383kcal
| 스트레칭 | 40kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) | 4kcal |
| 월싯(wall sit) | 8kcal |
| 스쿼트(세트) | 8kcal |
| 런지(세트) | 32kcal |
| 마운틴클라이머 | 2kcal |
| 버피테스트(세트) | 45kcal |
| 로켓 | 17kcal |
| 치어리더L | 10kcal |
| 힐클릭스 | 15kcal |
| 레그레이즈 | 40kcal |
| 리버스 크런치 | 30kcal |
| 사이드싯업 | 30kcal |
| 크런치 | 40kcal |
| 플랭크 | 12kcal |
| 점핑잭 (세트) | 50kcal |
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