다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
살이 안빠져요 ㅠ
Dobleh
- 2018.08.24 15:52
- 147
- 2
살이 잘 빠지다가 생리하는것도 아닌데 잘 안빠지네요 ㅠㅠ 하루에 1000kcal 이상은 먹지않고 스피닝 한시간과 날씨좋은날에는 자전거도 1시간 정도 타주는데 어떻게 해야할까요 ?
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원래 어느정도 빠지고나면 그 이후론 자루안빠지게 돼더라구요ㅜ몸도 적응하나봐요ㅠ 운동이나 식단을 바꿔보는건 어떨까요?
먹는 양은 적은데 소비하는 칼로리가 많으면 몸은 위험을 감지하고 체내축적을 서두르면서 기초대사량을 낮추는 방어기재를 발휘합니다. 그래서 근분해를 통한 에너지 확보를 하게되고 반대로 체지방 사용은 가급적 줄이게 됩니다. 이런 관계성을 이해하신다면 지금 문제가 무엇인지 파악 하셨을꺼라 봅니다. 적게먹고 운동 많이 한다해서 좋은게 아닙니다. 적정한 섭취와 알맞은 칼로리 소비를 해줌으로써 건강한 다이어트를 하시기 바랍니다.