비포&애프터
113일 체중 변화(95kg→75kg)
회색노트
- 2018.08.25 07:27
- 1,931
- 6
1차 감량 목표 75kg 달성
2차 목표를 70kg으로 잡고 계속 진행 중입니다
평소에는 삶은달걀, 닭가슴살, 단백질바, 샐러드 통밀토스트, 깔라만시 위주로 해서 한끼 100~300kcal 이하로 5끼씩 챙겨 먹었고 매일 1시간 정도 유산소 운동만 했습니다
주말에는 일반식이랑 양파버섯볶음 위주로 식사하고 술도 가끔 마셨습니다
이제 유산소랑 근력 운동 병행하면서 일반식으로 전환할 생각입니다
주위에서 뭐라하든 자기만의 방법을 찾고 꾸준히 하는게 제일 중요한 것 같습니다
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역시 체중감량엔 식단을 빼놓을 수 없지요!
배가 엄청 많이 빠지셨네요 👏🏻👏🏻
배가 많이 빠지셨네요
달라진게 눈에 보여요.
응원합니다
축하합니다 차이 많습니다
확연히 차이나네요
목표달성을 응원합니다