단백질 일일이 챙겨먹기 귀찮으면 보충제추천

융블y 아하감사해요ㅜㅜ체지방이 최고도라서요ㅜㅜ 단백질이정상범위위치에잇긴하는데 근육도같이빠젼다고잘못된거라고 좀근력운동좀하고유산소운동으로바꿀라구요ㅜㅜ 근육량 유지가힘드네요좀만머잘안먹으믄쉽게빠지고영양불균형이라고하고 근다고체지방이최고도라서탄수를많이먹어서도최대한염분없는거 저염식으로찾고잇는데 쉽지가안네요ㅜ

너만상훼 저두 이번에 체지방 빼면서 근육량 늘리기 했거든요. 일단 식단은 꼭 닭가슴살이 아니여도 돼요. 저는 아침 (사과 반개, 방울토마토 5개, 케일가루, 브로콜리가루) 넣어서 갈아 마시구 점심엔 연어, 통밀빵, 씨리얼 등등 가볍고 든든하게 먹고 운동을 오전에 해서 프로틴 먹고 점심 먹고 간식으로는 견과류바 저녁엔 바나나랑 아몬드브리즈 갈아서 마셨어요! 운동량은 하루 2시간-2시간반 정도로 했구요ㅠㅠ 그래야 근육량은 유지되면서 체지방이 빠지더라구요. 꼭 닭가슴살 안드셔도 돼요! 저는 닭가슴살 안챙겨먹었지만 성공했어용

융블y 플랭크는 그냥버틸수잇는만큼요 시작얼마안돼서 오분도못버티죠
단백질을 꼭닭가슴살을 해야하나싶기도하고요ㅜ 돈도돈이네요.. 근력운동을플랭크로하고잇는데 근육도빠져서잘안먹고해서요단백질과함게체지방을더만이빼야하거등요그래서문의한거예요닭가슴살을굳히필독아니믄다른단백질로하고싶어서요

플랭크 시간을 얼마나 하시는지 모르지만 단백질 섭취 프로틴도 있지요. 음식으로 채우기 힘들때 프로틴이라도 드셔야죠ㅠㅠ