냔냔뇸뇸 ^^ 네네 제가 글을 잘못읽었네요. 칼로리 섭취 잘 해주시면서 운동 하시면 되구요... 그렇게 유지 하시면 되요.... 응원할께요 ^^

ssoma 저 위 식단 보면 아침만 해도 350정도 되요 고구마 100g 2개가 220칼로리 우유반잔 아무리 적게 마신다 해도 50칼로리 닭가슴살95칼로리 아침은 저녁과 매일 거의 동일하게 먹으니 하루 먹는 칼로리가 1550~1580 정도 되는데 제가 인바디해서 기초대사량이 딱 1296이 나왔어요 그럼 기초대사량보다 250정도나 더 먹어주는데요??

냔냔뇸뇸 궁금한게..... 저한테 뭐 물어 보시는거죠???
글 쓰신분이랑 이름이 달라서..... 아닌가??? 같은 분인데 이름을 바뀐건가??

본문글 식단 총 합이 1000~1100인데... 그게 기초대사량보다 200 더 올린거라면.. 기초대사량이 800~900이라는 말인데... 체구가 엄청 작으신가봐요... 기초대사량 저정도 나오시는 분은 제가 처음 뵈어서....

우선 고구마나 닭가슴살 안먹으면 다이어트 아닌가요?? 저는 이게 제일 궁금해요... 왜 다이어트 하시는게 고구마. 닭가슴살 먹는것 부터가 시작인지...

유지기때 일반식 섭취하실거 지금부터 하시면?? 안되는거에요?? 그리고 칼로리 유지 하시겠다 하시는데.... 근력운동 목적이 근육량 증가에 있다라면 섭취량 올리셔야 할꺼에요^^ 근육 붙이는데 엄청 많은 영양분을 필요로 합니다. 일반적으로 섭취 칼로리는 올라가는게 맞구요.

개월수가 궁금할 사항이 이제는 아니겠죠?? 몇개월 다이어트?? 몇개월 유지?? ^^ 요요가 몇개월 해야 안오냐??

글쎄요.... 이건 뭐.....

ssoma 유지기때는 다이어트때 먹은 칼로리 그대로 하루세끼 일반식으로 균형 맞춰서 먹고 근력운동 할 생각입니다

냔냔뇸뇸 식단 구성에 대한 이야기 입니다. 굳이 아침 저녁을.. 다이어트식으로 식단을 구성하시는거에 대한 이야기이죠... 일반식 3끼 골고루 섭취 잘 하시면서 칼로리만 잘 맞춰 주셔도... 체중은 잘 줄어 듭니다.
다이어트의 핵심이라 말한 부분에 대한 이해를 해보세요.... 더 먹으면 더 먹은 만큼.. 덜 먹으면 덜 먹은만큼 운동 소비 칼로리도 변해야 한다는 것이고 그렇게 몸을 다스리는게 다이어트라는 이야기를 하고 있는 것입니다.
문제를 찾자면 다이어트식단에 의존 하시려는 마음이지 않을까요??

ssoma 저 식단이 기초대사량보다 200 더 먹은 식단이고 근력유산소 병행운동도 꾸준히 해주고 있는데 이게 그렇게 문제인가요..?

그동안 요요를 경험하시면서 느끼신건 없으세요??? 질문 하나 해 볼께요... 위의 식단으로 평생 드실 수 있으세요??? 앞으로 삼겹살이나 소고기 같은 거... 라면. 피자. 햄버거 통닭 섭취 안하시고 살 수 있으신거에요??? 아직도 모르고 계시는게... 다이어트는 식단과 운동의 칼로리 조화를 어떻게 이뤄 내느냐가 핵심인데... 그 핵심을 잊으신거 같아요.. 식단으로 섭취하는 칼로리를 기초대사량보다 200~400정도 더 섭취해 주시고 섭취량의 25~30% 운동으로 소비하시면 됩니다. 남과 다르게 빨리 빼고 싶겠지만... 더 늦어지고 힘들어지는 일이니 정석대로 건강하게 하세요.