1일 1식은 .. 정말 건강한 다이어트가 아니에요 ㅠㅠㅠ 꼭 삼시세끼 아침 점심 저녁 챙겨드세요
저는 중학생인데요, (평일 기준) 아침 점심은 일반식(급식) 평소의 양의 반 정도 먹고 자극적인 음식, 밀가루 음식 피해서 먹고 저녁만 다이어트 식단(고구마,닭가슴살,파프리카,양파,삶은달걀,방울토마토,어린잎샐러드;가끔씩은 소고기 구워서 먹어요)으로 먹어요. 운동은 9시부터 10시 반정도까지 하구요. 이렇게 해서 저는 현재 4주차인데 6키로 감량했고, 이번 주말에 치팅데이 겸 해서 저녁식사를 돼지고기 삼겹살,갈비 이런 것들로 먹었는데 몸무게 변화는 없었어요
일단 고구마 드시는거 추천해요! 탄수화물 음식으로 딱 좋구요. 아니면 저는 요즘 봈운귀리 후레이크 우유에 태워서 먹는데 맛있어요! 볶은귀이 후레이크도 추천합니당 계란 흰자, 두부, 닭가슴살은 단백질이니까 요 음식들도 적정량 챙겨드시구요 그리고 아침 점심에 어느정도 기름기 있는 음식들 드세요! 지방도 일정량 먹어야 몸에 좋거든요 무조건 지방은 살 찌니까 안 돼!라는 마인드는 정말 안 좋습니다😂 파프리카, 샐러드 등등 다양한 채소도 섭취해주시고, 방울토마토도 추천해요
제가 제 식단 위주로만 써서 조금 그런가 ..싶은데 일단 저는 든든하게 먹고 운동 많이 하면서 뺀 케이스라 ㅠㅠ 혹시 궁금한거 있으시면 댓 남겨주세요 최대한 자세하게 답변해드릴게요!

와 감사합니다ㅠㅠ 내일 장봐야겠네요! 근데 혹시 운동은 어떻게 하시나요?
저는 계단오르기 60~100층 / 강하나 하체스트레칭 / 홈트(복근운동, 여리님영상) / 박봄다리운동 20분 / 자기전 L자다리 15분
... 이렇게 하는데 추가해야할거나 고쳐야할게 있을까요?