다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
이 식단이랑 운동으로는 빼기 힘든가요?
어트어트
- 2018.08.27 12:45
- 346
- 1
주중
(1100-1200칼로리 섭취)
(운동으로 300-500칼로리 소모)
오전
공복운동(싸이클) 30분
아침식사(현미밥 계란 양파 올리브유 소금)
간식(라라스윗 아이스크림 50ml)
운동(pt, 유산소 45분)/(개인운동, 유산소 45분)
점심(마늘바게트 1/2개)
저녁(고구마, 닭가슴살)
야식(아침 준비할때 조금씩 주워먹어요 ㅠ)
주말(1100-1200섭취)(운동으로 250칼로리 소모)
식단 동일
운동은 싸이클 밤에 한시간씩
주중에 하루정도 치팅데이를 갖는데 이때 떡볶이 주먹밥 튀김 먹구 빵도 먹어요 아마 칼로리로 치면 2000칼로리 먹는거 같네요 ㅠ 치팅데이때도 운동은 하구요!
현재 날씬에서 마름으로 가려는데 힘든가요?
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라라스윗 아이스크림이 다신샵에서 팔길래 봤는데 나쁘지는 않지만 매일 라라스윗으로 먹는건 좀 안좋을것같아요.. 점심도 너무 부실하구요
아점, 점저 사이에 간식을 허기짐을 잡아주는 간식들을 넣어주시는게 무난할것같구요
운동타임 이후 단백질 보충해주시고
점심은 다른걸로 바꾸는게 좀 더 좋을것같아요