다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
(저녁x) 운동 후 과일 괜찮나요?
mimmim123
- 2018.08.27 20:51
- 229
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저녁은 따로 먹지않고 운동 후 계란 2알 혹은 과일 조금 (포도 1송이) 먹는데, 다이어트에 방해될까요...?
운동 후 먹기에는 과일은 부적합한지 궁금합니다~
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운동이 끝나면 몸은 극도의 당을 요구한다고 해요. 이때 무너져서 무얼 엄청 먹죠. 과일엔 과당이 많아서 안좋은데 그래도 저녁을 안먹었다고 가정하면 포도 한송이정도는 괜찮다고 봐요. 대신 포도엔 과당이 많이 들어있으니 사과나 천도복숭아 같이 좀 덜단 과일도 좋을듯해요
취침 4시간 전에 식사를 끝내시고, 저녁은 과일보단 단백질&채소 위주 식단이 효과적이더라고요~(제 경험상으로는)
운동 후에 무언가를 먹는다는 것은, 거꾸로 생각했응 때 식전에 운동을 한다는 것인데, 저녁에 운동하시는 경우에는 식후 운동을 더 추천드려요 그리고 과일은 당이 많기때문에 과일보다는 계란이 나을 것 같고, 계란보다 더 나은 것은 모든 영양소가 골고루 잡힌 식단입니다~!