다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다들 운동 어떻게 하시나요?
Janice7758
- 2018.08.27 21:09
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시작한지 2일째예요 전에 하다가 다시 살 빼야겠다 싶어서 하는데 다들 운동 어떻게 하시나요? 저는 실내 사이클 90분타고 밖에서 자전거 1시간정도 타고오는데 괜찮은 방법인가 모르겠네요...
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가급적 운동은 유.무산소 운동을 병행해 주시는게 좋습니다. 몸매라는게 체지방과 근육의 조화로 이루어지다보니 무산소 운동으로 근육을 키우고 유산소 운동으로 체지방을 겆어내어 근육선명도를 올려야 이쁜 몸과 만나게 됩니다. 이점 명심하시고... 올리신 글을 보니 유산소 운동만 하시는데... 중요한건 타시는 시간보다 운동강도를 제대로 해주시는데 더 촛점을 맞추시기 바랍니다. 유산소 운동 목적이 체지방 분해에 있다면 더더욱 운동 강도를 제대로 해주셔야 하는데 단계를 높이기보다 호흡을 제법 헐떡이는 수준이 되도록 빨리 타시면서 30분 이상 유지하시는게 체지방 분해에 도움이 됩니다