초고도비만 할수있다
오늘은 반성하는 마음으로 쪼이기 (118일차)
방화동조피디
- 2018.08.27 21:26
- 88
- 8
아침 - 프로틴셰이크, 바나나
오전간식 - 프로틴셰이크
점심 - 닭가슴살, 오트밀, 토마토, 오이
오후간식 - 훈제란, 우유, 바나나, 프로틴셰이크
저녁 - 닭가슴살, 현미밥, 토마토, 오이, 아몬드
운동 - 가슴 근력운동 90분, 줄넘기 5분 4세트 (4000번)
런닝머신 7.5~14.5속도 인터벌 20분
주말동안 미친듯 퍼부은 몸뚱이를 반성하며 오늘은 클린하게 쪼았습니다 ㅎㅎ
뭐 쪼을라고 쪼았다기 보다 일이 바빠서 그냥 꾸역꾸역 먹다보니 쪼아졌네요 ㅋㅋ
내일은 아침 6시반 비행기로 제주도에 넘어갑니다. 3박4일 출장 기간동안 제주도에서 전 운동을 할 수 있을것인가?!!! 기대됩니다 ㅋㅋ
내일은 새벽4시에 일어나 공항으로 가야하는 관계로... 일찌감치 잠이 들렵니다. 월요일 마무리 잘 들 하세요 ^^
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여기는 비가 계속 내리는데 제주도는 맑네요~~ 저는 타지에 가면 운동도 하나도 못하고 먹기만 하고 오는데..ㅋㅋㅋ 조피디님은 조금이라도 음식 조절하시고 운동도 하실것같은 느낌아닌 느낌이👍👍 잘다녀오세요~~
방화동조피디 와 쨍한 파란하늘이라니~!! 놀러갔으면 더 좋았겠지만 그래도 날씨가 좋으니 넘 다행이네요! 😊😊
지쟈와득쟈 네 감사합니다 ^^ 이미 아침 점심 다 망한게 함정이네요 ㅋㅋ
애플러버 실시간 제주 날씨입니다 ㅎ
출장 잘 다녀오세요!! 여긴 비오는데 제주도는 괜찮은지 모르겠네요 ~
우아 대단하세요 출장가셔도 힘내세요!!
뚠맘 일단은 챙겨가는데... 술의 유혹을 제가 이겨낼지가 관건이네요 ㅠㅠ 이놈의 알콜중독
화이팅해봅니다
전땀많아서포기
얘들이많아짐도많고제운동복까지챙겨가기그랬는데!
조피디님은가능할거같아요!