다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
마른허벅지 셀룰라이트
재재브로
- 2018.08.28 15:26
- 106
- 1
ㅜㅜ 운동 열심히 한다고는 하는데 아직 부족한가봐요..
165에 55인데 인바디 결과ㅋㅋ체지방량이 늘어서 경도비만 나왔네요...ㅜㅜ
정말 속상한건 레그레이즈, 브릿지 등등 힙업과 허벅지 위해서 스트레칭 많이 하는데도
라인은 조금 예뻐졌지만 셀룰라이트는 안 없어져요.
그래서 올여름 스키니청바지는 가능한데 반바지는 여전히 못 입었네요.
뭘해얄까요??
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기본적으로 몸매에 대한 인식을 바로 잡으세요. 몸매는 체지방과 근육의 조화로 이루어 집니다. 그래서 근력운동으로 근육을 키우고 유산소운동으로 체지방을 겆어내 근선명도를 올려야 이쁜 몸매와 만나게 됩니다. 여기서 중요한건 팔, 복부, 하체 같은 특정부위의 근육은 운동으로 키울 수 있는데 그 특정부위의 체지방만 빼내는 것은 불가능 합니다. 위의 말씀하신 운동들은 하체의 근육을 키워 태를 좋게 하는 효과는 있으나 그 부위의 체지방을 겆어내는데는 아무래도 비효율적입니다.
굳이 하체가 문제라 해서 하체 근력 운동만 고집하지 마시고 인바디 받아보셔서 근육 분포도 확인 후에 근육의 균형에 더 초점을 맞추시는게 좋고 동시에 유산소 운동 병행 하셔서 체지방을 줄이셔야 할 것입니다.