먹고 운동해서 먹은 만큼 칼로리 소비하려면 진짜 안되요 식단이 80..ㅜㅜ

진짜 식단이 80 ㅠ 운동 거의 안하고 한달동안 6키로 뺐어요 ㅠㅠ 0

어유 군것질 줄이시구 먹는것의 변화를 주면서 운동도 하는데 당연히 2달동안 5키로는 빠지져...!! 그런데 건강하게 체지방이 빠지느냐 근손실로 몸무게만 내려가냐의 차이인데 아마지금처럼 운동하시다보면 체력도 올라가시구 욕심도 나셔서 더 열심히 하실것같네용 !!! 하실수있으세요!!

우선.... 사람이 할 수 있는 건 체중이 줄 수 있는 분위기를 만들어 주는데까지 입니다. 어느 기간안에 몇키로를 뺀다??? 그건 순전히 몸의 영역이라 장담할 수 없는 부분임을 아셨으면 좋겠어요 ^^
자 본론으로 들어가서 제 경우로 말씀 드리면 저는 기초대사량이 1600 정도 나오고 대략 하루에 2000 정도 아무거나 먹습니다. 탄단지 비율 같은거 다이어트 식단 같은거 단백질 식단 같은거 신경 안쓰고 피자든 햄버거든 라면이든 술이든... 가급적 가정식으로 먹기는 하지만 그냥 칼로리만 2000에 맞춰 줍니다. 그리고 운동으로 평균 600 정도 소비해 줍니다. 그래도 체중 잘 빠져나가고 눈바디 변화 확실하게 옵니다.
비포&에프터 게시판에 제가 올려 놓은 글이 있으니 제 아이디 눌러서 확인해 보셔도 됩니다.
식단은 기초대사량의 120~130% 정도 섭취하고 운동은 칼로리 섭취량의 25~30% 정도 소비한다 생각하고 해 주시면 건강하게 편하게 쉽게 효율적으로 체중감량 가능 합니다.