몸매에 대한 이해가 필요하시네요. 몸매는 체지방과 근육의 조화 입니다. 근력운동으로 근육을 키우고 유산소 운동으로 체지방을 겆어내어 근선명도를 올려야 이쁜 몸매와 만나게 되는 겁니다.
여기서 한가지 알고 가셔야 하는 것은 팔, 복부, 하체 등 특정 부위의 근육은 운동으로 키울 수 있지만 해당 부위의 체지방만 빼내는 것은 불가능 하다는 것입니다. 그래서 복부 비만이신 분이 아무리 윗몸일으키기를 많이 해도 식스팩이 생기지 않는 것과 같은 이치이죠.
하체역시 마찮가지 입니다. 홈트나 유튜브에 올라온 특정부위 운동 루틴들이 무슨 특효처방 같은 이름으로 다이어터들을 현혹하지만 허상에 불과합니다.
인바디 받아보시고 근육 발달정보를 확인 하셔서 신체 근육의 균형에 촛점을 맞춘 근력운동으로 방향설정 하시고 동시에 유산소 운동을 병행하셔서 체지방을 겆어내는 작업을 하시기 바랍니다.