비포&애프터
4월 1일부터 8월말까지
헬린이phk
- 2018.08.30 09:54
- 1,520
- 11
4월1일 몸무게 78킬로나갔을때입니다
먹는거 조금 줄이고 한달간 홈트하면서 73정도나갔을거에요
운동 두달째접어서 헬스장끊고 본격 식단시작
하복부가 안나와서 하루 운동 두탐씩뛰고 난 후 4달째 들어섰을때입니다.
현재 5개월차 체지방률 5퍼대로 만들고
린매스업 들어가고 있어요(현재 키 몸무게 178 66.1)
평생 운동 안해본제가 운동해보고 느낀 결과는
1. 3개월만에 광고처럼 되는건 거의 불가능
2. 운동보다는 식단이 더 중요
(참고로 본격식단했을때 하루 4끼를 고구마 닭가슴바나나만 먹었어요 그외 아무것도 안먹음)
3. 우리몸은 정직하게 말을 해줍니다..ㅠ
4. 다들 화이팅이에요
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고구마 닭가슴살 보기만해도 질리실듯해요 ㅎㅎ
헐 대단해요
대체 운동을 얼마나 어케 하신건가요..ㅋ 레알 개부럽...나의 목표이기도한데...ㅋㅋㅋ 내가꿈만꾸는 그모습...ㅋㅋㅋ 존경합니다...
우와 진짜 변화가 눈으로 바로 보이네요 잔근육들까지 얼마나 노력했을지도 같이 보여요 멋있어요!
화이팅
다들 감사합니다! ㅎㅎ
우와 진짜 멋지십니다
부럽다
우와!
체지방 5퍼라........ .......... .......... ......... ^^ 응원하겠습니다.