자유게시판
다이어트 12일차.
vcbaik
- 2018.08.30 12:08
- 64
- 1
나이 47살에 건강을 위해 다이어트 시작했는데 정말 만만치가 않아요.
좀 덜 먹으면 빙빙돌고 몸힘들고 움직이긴 해야겠고 막 화는나고..
기초대사량 1210 으로 나오는데
운동 으로 300~350칼로리 소모하고 총 2100칼로리 소모목표.
섭취칼로리는 1000 칼로리 미만으로. 그런데 열흘넘도록 고작 2.1킬로 뺐네요.힘들어요ㅜ
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그렇게 적게 섭취하시다 쓰러지십니다. 건강을 위해 시작하셨다면 평생 끌고갈 수 있는 식단으로 드셔야해요. 단기간에 적게먹는 다이어트는 뺀 살의 몇배가 되어 요요로 돌아옵니다. 최소한 기초대사량보다 더 드셔야해요. 1300~1600칼로리 편히 드시고 꾸준한 운동 병행해주세요.