초고도비만 할수있다
9일차 3키로 감량
예블비
- 2018.08.30 17:15
- 68
- 3
복근운동(다리 올렸다 내리기)하고 있던 도중 허리를 삐끗했어요
무게가 많은사람이 복근운동하는것중에 허리에 무리안가는 운동이 뭐가 있을까요?
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크런치는 허리에 무리 안가요. 자극은 자극대로 다 가고요. 가슴만 살짝 올려도 자극은 충분하거든요
복근운동 홈트중에 땅끄부부 뱃살운동 한번 해보세요 다 서서하는 복근운동 이에요 그것도 허리에 힘이가긴 하지만 레그레이즈 보다는 훨씬 들할꺼에요😊
그리고 누워하는 동작은 허리에 무게가 많이 실리기 때문에 두손을 손등이보이게
엉덩이 밑에 끼고 하는것도 방법 이랍니다
그럼 무리하지 마시고 조심해서 운동하세요🤗👍
없을거같아요허리는중요한데
레그레이즈할때허리를바닥에붙이고해야해요그래서배에힘이빡들어가는거거든요
힘들긴해요
배를누가누른다고생각하고의식적으로배를바닥으로땡겨야해요
저도6개월도니터득하게되네요