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20170528~20180830

다신등급

고드릭

  • 2018.08.30 20:43
  • 1,411
  • 4

20170528~20180830

2017년 5월 28일입니다.
2017년 4월에 주짓수라는 운동과 수영을 시작으로 체중감량을 시작했습니다
176cm에 90Kg에 육박하는 체중이었습니다.

20170528~20180830

2017년 7월 23일입니다.
84Kg정도로 기억하고 있습니다. 별다른 식단 조절은 없었고
일주일에 4회 이상 1시간이상 씩 주짓수를 하고 주말엔 가끔씩 수영을 하면서 감량을 하였습니다

20170528~20180830

2017년 9월 19일입니다.
80kg입니다 역시 별다른 식단 조절은 없었고
꾸준한 운동으로 체지방은 줄고 근육량이 꽤 늘었습니다

20170528~20180830

2018년 7월입니다
거의 10개월간 체중변화는 없습니다
식단조절없이 운동만으로는 더이상의 감량은 어려운것같습니다
80kg그램으로 근육량은 약간 늘고 체지방은 조금 준것같지만 더이상의 극적인 변화는 없었습니다

20170528~20180830

2018년 8월 25일입니다
78Kg입니다
식단 조절을 시작한지 2주차 되는 시점입니다
주로 샐러드와 닭가슴살로 세끼를 다 해결하지만 중간중간 약속이 있을때는 식단을 지키기가 쉽지 않네요
12월까지 체지방율 12%대가 목표입니다

모두 화이팅입니다

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  • 초보
    이번엔실패란없다 2018.08.31 15:22

    정말 노력하니까 된다는걸 실감하는 사진입니다~^^

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  • 초보
    SMJM맘 2018.08.31 11:36

    헉 차이나네요!!
    고생하셨어요~!

    답글
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  • 다신
    종이인형7 2018.08.31 11:17

    우와~~ 많이 달라졌어요~~

    답글
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  • 초보
    파이애플 2018.08.31 01:50

    굿굿

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