다이어트 고민&질문
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약속있는다음날에 의식적으로 하루를 굶어요
4키로만더빼자
- 2018.08.31 01:26
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보통약속있는날엔 저녁늦게11시~12시까지 먹으니까 다음날점심까지는 배가고프지않는데 전날 그렇게먹으니까 무의식적으로 공복시간을 길게 잡게되서 24시간공복~그 다음날점심까지 해서 다시 점심부터 식단맞게 먹게됩니다 이렇게 하는게 저만의유지 방법이라면 괜찮은방법인가요?
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16시간정도의 공복은 괜찮다고생각해요
술 마시고 난 후나 평소 먹지 않던 고칼로리 음식을 많이 섭취했을 때는 장시간 공복을 유지해주는 게 좋아요! 간헐적 단식이라고 하죠?
억지로 너무 오랜시간 유지할 필요는 없지만 10-18시간은 유지해주면 좋습니다!
이후 처음 먹는 끼니는 식이섬유가 풍부한 식단으로 드시는게 좋아요!