다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동좀 봐주세요!
qwerty****
- 2018.08.31 15:53
- 129
- 2
대학생이라 시간이 많은 편이 아니라서요ㅠㅠ! 유산소는 줄넘기 3000개(30분), 무산소는 스쿼트150개 이렇게 꾸준히 하면 일주일에 1kg라도 빠질까요?
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참!! 그리고 체중을 감량하는건 몸의 몫입니다. 기간을 정하고 접근하면 강박만 심해지니 기간에 대한 기대는 내려 놓으시고 몸이 체중을 잘 줄일 수 있도록 분위기 형성하는데만 집중하시는게 좋습니다.
다이어트는 식단과 운동의 칼로리 조화를 어떻게 이뤄 내느냐가 핵심입니다.
위 운동으로 소비하는 칼로리가 대략 300~350정도인데... 식단 섭취를 어떻게 하시느냐가 중요하겠죠??
식단은 기초대사량의 120~130% 수준으로 섭취하시고 운동은 섭취량의 25~30% 정도로 소비하시면 좋은 효과를 기대 하실 수 있습니다.