살이 안붙게 하는 방법은 너무 많이 안드시면 되는 거구요. 살 빼는 방법은 적당량 잘 먹고 적당량 잘 운동하면 빠지구요. 이런게 궁금해서 여기에 질문 하신건 아닌거 같아 상체 살빼는거 관련해서 몇자를 더 적어보면...
기본적으로 몸매라는 것에 대한 이해가 필요해요. 몸매는 체지방과 근육의 조화로 이루어 지는 것인데... 근력운동으로 근육을 키우고 유산소 운동으로 체비방을 겆어내어 근선명도를 올리면 좋은 몸매와 만나게 되죠.
이 과정에서 꼭 이해가 필요한게 있는데
.. 팔, 복부, 하체 등등등 특정 부위의 근육은 운동으로 키울 수 있는데 특정부위의 체지방만 빼내는 것은 불가능 합니다. 인바디 받으셔서 골격근 분포 확인 하시고 근육이 부복한 부분을 체운다는 생각으로 근력운동의 방향을 잡으세요. 그리고 동시에 유산소운동 병행 하셔서 체지방을 겁어 내시면 됩니다.
간혹 무슨무슨팔운동... 1주일 복근만들기 운동 같은 이런 이름의 운동루틴들이 다이어터들을 현혹하는데 이런데 속지 마시고 건강하게 몸매를 만들어 보세요 ^^