제가 항상 하는 말 있죠... 몸매는 근육과 체지방의 조화....근력운동으로 근육을 키우고 유산소 운동으로 체지방을 줄여 근선명도를 올려야 이쁜 몸과 만나다는 말... 아랫배 같은 특정 부위의 근육은 키울 수 있어도 해당 부위의 체지방만 빼내는 방법은 없어요. 결국 아랫배니까 레그레이즈 빡세게 하고 유산소 운동으로 체지방 겆어 내는 수 밖에는....

윱니버스 배에 힘을 줄 때... 특히 다리를 아래쪽으로 내릴 때 허리를 의식적으로 땅에 붙여 보세요. 그 과정에서 복부에 힘을 안 줄수가 없을 꺼에요. 근 고립도를 어떻게 형성 하냐 문제인데... 저는 허리를 땅에 붙이려는 노력으로 복부의 고립도를 올렸습니다.

사사가즈아 감사합니다 ^^♡

ssoma 감사합니다 ㅎㅎ 근데 제가 레그레이즈를 할 때 어깨부터 시작해서 목, 얼굴 근육까지 힘이 들어가는데 원래 이런건가요? 할 때마다 배도 아픈데 목 쪽도 아파서 죽을 것 같아요 ㅋㅋ ㅠㅠㅠ

전 개인적으로 허벅지보다 빼기 힘든게 아랫배 같아요... 안먹고 복근운동하면되요..윗몸일으키기,레그레이즈 등이요. 길게는말고 2주동안만 식단 조절빡쎄게하고 근력운동하시면 변화는 나타날거에요