다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
잘한건가요??
꺄륵ㅎㅎ
- 2018.09.01 22:07
- 101
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많은분들이 조언해주신것에 따라 칼로리 섭취량은 약1000 정도 먹었고 운동을 평소에 1.7배 정도 더 했어요!!
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여전히 섭취량이 적으시네요.
탄수화물, 단백질 섭취량을 조금 더 늘리는 방향으로
섭취량을 늘려주시면 좋겠습니다.
못 해도 1,200정도는 섭취해주는게 좋아요!
수분섭취량도 신경써주시고 식사는 규칙적이게 해 주세요.
칼로리 섭취 좀더 해 주세요. 기초대사량의 120~130% 정도까지^^