다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하체에 살이 빠지는 과정은 어떻게 되나요?
0817hhh
- 2018.09.02 00:34
- 228
- 1
저는 길게 보고 다이어트를 하고있어요.
그래서 거의 아침 점심 저녁 먹는데
아침은 삶은달걀&위트빅스&채소 정도 먹고 아니면
좀 간단하게 흰강낭콩에 두유갈아 마실때도 있어요
점심은 일반식먹고
저녁은 닭가슴살이나 참치 채소 고구마나 위트빅스 먹을때도 있고 가끔 약속잡아서 치킨이나 여러 음식들을 먹기도합니다.
가끔 조금 고열량의 음식을 먹긴하지만 운동을 시작한지 6개월이 지나고 얼굴살이 빠지고 상체도 빠지고 있는데요 요즘에 하체가 오히려 더 퉁퉁해진 느낌이 들어요 ㅠ 맞던 바지가 오히려 더 작아지고
살은 말랑말랑한데 더 커졌습니다.
홀딩스쿼트랑 런지도 꾸준히 하고 복근과 팔운동도 하는데 유산소로 먼저 살을 빼고 해야지 하체살이 잘 빠질까요...?
혹시 하체살이 빠지는 과정중에 있는 모습인건지도 궁금해요 ㅠㅠ
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빠지는 순서는 없어요. 다만 근력운동으로는 근육을 키우고 유산소 운동으로 근선명도를 키움으로써 이쁜 몸매를 만나게 되는거죠. 인바디 검사를 받으셔서 골격근 분포를 확인해 보시고 골격근의 분포가 균형이 맞도록 근력운동의 방향을 설정하시고 동시에 유산소 운동을 병행하셔서 체지방을 겆어내어 근선명도를 올리시면 됩니다.
특정부위의 근육은 운동으로 키울 수 있는데 해당부위의 체지방만 빼내는 것은 불가능 합니다. 간혹 ****하체 운동 ... 같은 사기성 명칭의 특정부위 운동루틴이 다이어터분들을 현혹하는데 속지 마시고....요