자유게시판
생리 3일째 인터벌
Jinjojo
- 2018.09.02 17:42
- 251
- 1
생리 첫날이랑 이튿날에는 생리통이 너무 심해서 진통제 먹고 그냥 쉼.
오늘은 셋째날이라 러닝머신에서 인터벌했음.
30분 @6 km/h
12번 반복
- 45초 @10 km/h
- 1분 @6 km/h
5분 @4km/h
이틀을 쉬어서 그런지 컨디션도 좋고 더 뛸 수 있을것 같았지만 무리하지 않음.
연구결과에 따르면 (걱정돼서 검색해봄)
생리때 오히려 운동해주면 혈액순환이 좋아져서 생리통 완화에도 효과있고 여성호르몬 레벨이 낮아져서 지방빼고 근육 기르기에도 좋다고 함.
https://flexfits.com/blogs/thefixx/exercising-on-your-period
https://www.health.com/menstruation/5-things-to-know-about-exercising-during-your-period
https://www.cosmopolitan.com/health-fitness/advice/a36925/the-best-workout-to-do-when-you-have-your-period/
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전 생리하면 운동은 바로 중단하는데 대단하시네요b