다이어트 일기
09월 02일 (음식 1509kcal, 운동 710kcal)
meej****
- 2018.09.02 19:32
- 44
- 0
확실히 식단을 생각하면서 조절한 보람이 있다.
헬스장에 가서 재보니 48.3 운동하고 나오니 48이었다. 아침에 일어나서 좀 빠졌다고 느꼈었는데 숫자로 확인하니 확실했다.
걱정되는 부분은 체지방이 아닌 근손실이 일어났을까 그게 걱정이다. 그래서 큰 근육을 만들 수 있는 스쿼트머신부터 시작했다. 다음주 금요일 정도에 인바디 찍어볼까 싶다. 랫풀다운은 등근육을 만드는건데 나는 왜 팔에 근육이 생기는걸까. ㅎㅎ 숄더프레스도 그렇고 흠~ 자세가 잘못된거 같지는 않은데... 오후에 한번 가서 코치한테 물어봐야겠다.
팔에 근육이라고는 아무것도 없었으니 뭐라도 생기는건 좋긴 좋다. 샤워하면서 거울에 계속 폼 잡아 봄 ㅋ
- 음식
- 운동
1509/ 1492
710/ 249
성공
(444)
아침식사 : 735kcal (48.71%)
| 저지방우유 | 102kcal |
| 아침 토스트식빵 | 97kcal |
| [오뚜기] 딸기잼 | 28kcal |
| 땅콩버터 | 58kcal |
| 슬라이스치즈 | 32kcal |
| 떡갈비 | 406kcal |
| 양파볶음 | 12kcal |
점심식사 : 297kcal (19.68%)
| [서브웨이] 스테이크치즈샌드위치 | 195kcal |
| 저지방우유 | 102kcal |
저녁식사 : 477kcal (31.61%)
| [CJ] 햇반 렌틸콩밥 | 127kcal |
| 돼지고기 목살 | 291kcal |
| 골뱅이무침 | 27kcal |
| 돼지고기김치찌개 | 32kcal |
운동 : 710kcal
| 자동차 운전 | 240kcal |
| 런닝머신 달리기 | 208kcal |
| 랫풀다운머신 | 66kcal |
| 숄더프레스 | 24kcal |
| 덤벨 스쿼트 프레스 | 34kcal |
| 크런치 | 30kcal |
| 레그레이즈 | 28kcal |
| 스트레칭 | 80kcal |
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