그리고 한가지 더 말씀 드리면 기초대사량의 120~130% 식단 섭취 해 주시는게 좋고... 섭취량의 25~30% 정도 운동으로 소비해 주시면 체중은 잘 빠져 나갑니다.

조금더드셔도살은빠지실듯 수영좋아요 저도가고싶지만주위에수영장없어서리 그래서내년에이사를할계획 머든천천히하세요급하면 안되요 지치거든요 식단도 라이프스타일을바꾼다생각으로 액상과당설탕안먹고흰밥밀가루안먹고 짜게안먹고자주걷고 부지런하게 살고 운동조금하고 내가다시태어난다는기분으로 그리고 저도비만할때는 근육량많았더랬어요 제몸이아령이니 그근육손실안되게 굶지마세요 세끼꼬박 영양제도드시고꾸준히 몸짱되는그날까지 인생이달라질겁니다 저도아직배가한바구니이지만 젤잘한일이 운동하고살뺀일이예요 바뀔인생을위하여~~~~

넵 감사합니다 ^^

가급적 운동은 무산소운동과 유산소 운동을 병행해 주시는게 좋습니다. 다만 두가지 운동은 그 목적이 서로 다르니 본인의 목적과 부합하는 운동에 비중을 좀 더 주시는게 좋습니다.