솔이여사 저보고 살빼려면 무조건 안먹어야 빠진다고 그러더라구여. 그래서 전 냅다 아무것도 안먹고..또 그러다 스트레스 받으면 폭식하고..ㅠㅠㅠ 악의 뫼비우스가 따로 없어요. 세트포인트를 낮추려면 하얀음식 먹지말고,세끼 먹어주면 되나요..?? 와...근데 정말 대단하시네요..20키로라니...운동은 어떤거 하셨는지 물어봐도 될까요? 저도 한 20키로 감량하고 싶어요...40키로만 되고 싶어요..ㅠㅠㅠ

코끼리다리무다리 굶는건안되요 저도 무지하게굶었거든요 우리몸에는 세트포인트가있어요 그것이낮아져야 요요도안오고 살도잘빠져요 체중이먼저감량되고 세트포인트가낮아집니다 우리가체중줄였다고막먹으면요요가오는게세트포인트가아직낮아지지않았기때문입니다 세트포인트를낮추면살은자연빠져요1. 흰쌀 밀가루설탕 특히 가공식품에당류라고써있는거드시면안되고2.몸이긴장하지않게 세끼꼬박 먹어줘야합니다 정해진시간에요 그래야비상사태아닌걸로인식해서지방을쓰려고합니다
자취를하신다니 아침은바나나한개 요거트혹은 사과반개
저녁은 현비햇반에 닭가슴살시켜서 김이랑 드셔요 상추가더좋긴해요 식단은간단할수록살이잘빠집니다
저는종아리가너무두꺼워서부츠가안잠겼어요 이젠잠기긴하지만꽉끼는 ㅋㅋ 하체는젤마지막에빠지는부위이니 실망하지마시고 우리화이팅해요 저도20키로감량했고15키로더감량해야합니다허리38입다가지금은30입어요 저도하체가문제였는데 하체는꾸준한거이외는없어요 빼고보니 하체도문제였지만배도팔도 ㅋㅋ다문제였는데하체만보였더랬어요

솔이여사 체육관에 한번 가봤는데,재밌어보이더라구여. 그래서 등록결심햇어요...헬스를 몇년했더니 너무 지겹고 한달에 3만원도 아깝더라구요. 식단은...점심에..회사 사람들이랑 한식 먹고, 아침 저녁은 굶을거거든요..그럼 괜찮을까요? 제가 자취를 해서..뭐 해먹거나 그런거 좀 번거로워서....좋아하는 운동 하면서...살 빠지면..안쪽살이 빠지겠죠...? ㅠㅠㅠ 정말 이번에 맘먹은김에..확실히 빼려구여..정말..이번여름..지옥같았습니다.

저도안쪽쓸려서 다헐어서아파서운동못한적도 많아요 살은 식단으로빼는거고 운동은 처진살이나몸의체력을높여서살이빠지게도와준다생각하세요 살은결국 식단입니다 운동은 허벅지때문에하지마시고 본인이좋아하는걸로 재밌겠다하는걸로 하세요 어떤운동이든효과는있습니다 저는운동할때 레깅스를입고했어요 젤좋은거로사서 입고기분좋게요 그위에반바지는필수였지만 쓸리지도않고 처진살방지도되고요 지금은민망하고좀보기싫어도반바지안입어요 보기싫어야더보고 더열심히 빼려고요 우리모두화이팅

특정 부위의 근육은 운동으로 키울 수 있는데 그 부위의 체지방만 빼내는 것은 불가능 합니다. 근력운동 잘 해주시고 유산소 운동 병행 꼭 해주시는게 좋아요.

하늘자전거가 하체운동에 좋대요.