비포&애프터
23일차 몸에변화~
재규어xe
- 2016.01.29 22:46
- 867
- 5
5일차
10일차
15일차20일차 칼로리섭취를1500 이하로 줄이구 아침에 사과 꾸준히 먹고 주5회
하루한시간운동한결과 3키로감량 체지방수치는 떨어지고 근육량은 늘었네요~근데늘배가고파요 ㅜㅜ 성다욧하세요!!
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부럽습니다^^
수지나라 유산소30분 복근30 덤벨10분이요 여기동영상 많더라구요
완전 저탄수화물 고단백 식단이네요 운동은 어떻게하셨나요?
수지나라 아침에는 사과 점심에는 양상추샐러드 운동전 두유에프로틴 한잔 저녁은 닭가슴살100그램 잡곡밥반공기
이렇게 먹은거 같아요~ 술은일주일에 소주한병정도 ㅋ
뱃살 엄청 줄었네요 근데 운동이랑 먹는거(식단) 어떻게 하세요? 거의 체지방줄이는거랑 근육 늘리는 거랑 동시에 힘들다던데... 근육늘리려면 먹어야되고 체지방줄이려면 덜먹고해야해서...