아이디있어요 참 그리고 가급적이면 뛰세요. 운동시간이 많다고 좋은게 아니고 운동강도를 제대로 하는게 바람직 합니다.

아이디있어요 우선 칼로리 셋팅은 다시하시는게 좋을 듯 합니다. 감량 비율을 한달 3키로로 잡고 활동은 약간 활동으로 놓고 칼로리처방 다시 받으세요.
기초대사량의 120~130% 섭취를 추천하고요. 운동량은 섭취량의 25~30% 정도만 해주시면 됩니다. 1500 섭취하셨으면 500 정도만 소비해 주시면 되는 거에요. 적게 먹고 운동 많이 한다고 체중감량 잘되는거 아니니 욕심 부리지 마세요.

ducjrjeydi 저는 2시간 걷고 30분 춤추고 30분 조혜련태보다이어트를 한다고 기록했더니 저렇게 나오더라고요!! 실제 소모량이 저렇게 되는지는 모르겠지만 기록상 저렇게 나오더라고요

저렇게 먹으면 아예 감량이 안되고 그냥 돼지가 될까요...헣허..

건강한 돼지가 될수...
제가 그랬거든요...