다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
이놈의 과식,폭식 어떻게고치죠
벗고만나자
- 2018.09.04 00:14
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매일같이 밤마다 다짐해도 똑같이 반복되는 과식과 폭식..
제발좀 고치고 싶은데 또 반복되고 또 후회하고 또 다짐하고 아침되면 싹 다 잊고 다시 폭식과 과식.. ㅠㅠ 이게 진짜 저도 단호하게 마음 딱 먹고 고치고싶은데 안돼서 미치겠어요
맛있는게 없더라도 막 꺼내서 이것저것 다먹고 안좋아하는 음식도 전부 입에 넣고보고 왜이럴까요 배가찢어질때까지 먹어야 그제서야 정신차려요
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물을 많이 마시는게 중요한것 같고, 저같은 경우는 낮에 적당히 먹으니 확실히 밤에 음식에 대한 욕심이 줄더라구요~
일단 음식을 주변에서 치우시고 물을 많이 마시세요. 그리고 본인 의지가 가장 중요한것같아요. 저같은 경우에는 먹고싶은게 앞에 있으면 내가 이걸 먹으면 살이 찔거고 그럼 먹고나서 후회할거를 계속 생각해요. 그러면 입맛이 사라지더라구요. 아니면 껌을 씹어도 좋아요. 뇌가 씹는 행위를 뭘 먹고있다고 생각해서 가짜 배고픔이 사라진다고 들었어요.