다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
밤에 배고파서 잠이안와요
또로롱*
- 2018.09.04 08:51
- 99
- 3
밤에 배고프면 잠도안오고 밤낮바뀌기 쉽상이고 ㅠㅠ 너무 어렵네요 전 항상 밤에 먹어버릇한게있어서요.. 밤에 너무 배고플때 어떻게 하시나요
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식사시간의 간격이 넘 길면 그래요. 보통 아침 7시 점심 12시 저녁 6시 그러면 아침~저녁꺼지의 텀이 5~6시간이죠. 그리고 다음날 아침까지 12시간의 텀이 발생합니다.
이걸 줄여주세요. 저녁을 7시나 8시쯤 하고나서 밤에 11시쯤 잔다거나 저녁을 6시에 하면 8~9시쯤 바나나나 우유한잔 드시는 것도 좋지요. 6시이후로 먹으면 살찐다? 규칙적으로 해주면 상관없어요. 저는 1년째 운동끝나고 9시에 밥먹고 12시 취침하는데 다이어트에는 전혀 문제 없었습니다
과일이나 야채 같은거 먹고 자요. 물도 많이 마시고요
운동한거 생각하면서...힘들게 운동헀는데 내가 먹으면 소용없는거니깐...참아요