기초대사 수준 ㅡ.ㅡ..... 알만한 분이 그러시면 안되요 ^^ 여기 다신에서도 유명한 여성분이 계시는데 그분은 2600까지 드신다 하더이다. 근매스업을 위해서 ^^ 예전에 하위님이 올리신 글에서도 영양분의 공급이 충분해야 근육량 증가가 더 잘되더란 사례도 있었구요. 근육량을 올리기 위해서는 운동 잘 하고 단백질 잘 챙겨 먹는게 장땡입니다. 탄수화물 섭취량 늘려야 운동을 할 것이고 단백질 섭취량 늘려야 근성장 할 것이고... 그러다 체지방이 좀 늘었다 싶으면 다시 컷팅해서 체지방 빼내고 ^^ 그렇게 반복하면서 몸을 만들죠 ^^

ssoma 네! 감사합니다 오늘 치즈버거 먹었는데 괜히 마음이 놓여서 좋아요ㅠㅠ 오늘 먹었으니 전 저녁 홈트 해야겠어요!!! 화이팅

융블y 클린한 음식 먹어도 나쁘지 않지만 근성장이 목적이라면 보통은 보충제를 많이 섭취하죠^^ 그게 힘들면 약간의 견과류들 간식으로 중간중간 20~40g 정도 땡겨 주신다던지... 암튼 뭐든 드세요 ^^ 어차피 먹고 싶은거 먹자고 다이어트한건데 먹는걸로 너무 제한을 두지 마세요 ^^

ssoma 그러면 먹는 음식에 제한은 없는건가요?ㅠㅠ 칼로리 채워서 먹으려면 고구마같은 걸로 많이 먹어야 하는거겠죠... 떡볶이 먹고싶은데...