다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
홈트로 유산소, 무산소 하고있는데 질문드립니다
허븤
- 2018.09.04 13:10
- 179
- 1
스트레칭 10분
하루는 하체 하루는 상체 무산소는 대략 30분하고
유산소 50분하고있어요
일주일에 두세번 정도 출근 전 공복 싸이클 30-40분 타기도하구요,,
어떤분들는 pt받는데 유산소를 일주일 한 뒤에
무산소 유산소 같이 병행한다고 하던데
이건 무슨 뜻이죠?!
유산소로 먼저 풀어주고(?) 근력이 들어간다는건가요?
제가 알기론 유 무 같이 병행해주면 체지방감소나 라인 잡기에 좋다고들어서 같이하고있는데,, 하면서도 뭔가 자꾸
굵어지는(?) 느낌도 들구요....?
답변부탁드려요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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유산소 운동은 체지방 분해 효과도 있지만 심폐기능을 향상시켜주는 역활도 합니다. 피티 초반에 유산소를 하는 이유는 어느 정도 심폐기능을 올려주기 위한 처방으로 보여 지내요. 운동 순서는 무산소 후 유산소 하시는게 일반적입니다. 잘하고 계신거에요^^ 굵어지는 느낌은 들 수 있구요. 그런데 결국 체지방이 빠뎌 나가기 시작하면 안의 근육태가 발현되어 이쁜 몸과 만나게 됩니다. 조급해 마시고 지금처럼 하시면 되요.