ducjrjeydi 감사합니다!

흰살생선, 돼지앞다리살, 뒷다리살, 우둔살, 낙지, 오징어, 쭈꾸미, 홍두깨살, 돼지등심, 새우, 기타등등 찾아보면 더많을듯? ㅎ

뚜룬뚜뚜 거의 귀신처럼 붙어 있습니다^^ 식단 섭취를 요근래 올리셨다면 당분간 체중증가는 있을 수 있는데 그냥 출렁거리는 정도고 몸이 좋아지는 신호이니 걱정하실 필요는 없어요^^ 건강하게 다이어트 하세요^^ 응원하겠습니다.

ssoma 와 ssoma 님 댓글 남겨주셨네요 감사합니다! 제가 샐러드를 원래 좋아하는데 맨날 닭가슴살만 먹으니 좀 질려서요 다양하게 시도해봐야겠어요 감사합니닷!

참 ... 그리고... 아시겠지만 저는 단백질 식단 같은거 안해서.... 마땅한 대용 식단 제시가 어려워요 ^^ 잘 알지도 못하고 그 필요성도 크게 느끼지 못하는 사람이라 ^^

섭취량과 운동소비 칼로리 조화는 괜찮은데 섭취량이 기초대사량에 비해 좀 낮네요. 기초대사량 1400 잡고 120% 하면 1700 정도 나와요 ^^ 중간중간 간식으로 견과류 한웅쿰(약20g) 정도 섭취해 주셔도 나쁘지 않을 듯 합니다.
ㅎㅎ 그리고 가급적이면 칼로리섭취를 몰아서 하지 마시고 3끼 균등하게 해 주시는게 좀거 좋아요 ^^