다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
마른비만? 복부내장지방
다신미도리
- 2018.09.04 17:24
- 201
- 3
현재: 163cm / 54-55kg
얼굴 팔. 다리같은데는 찌기전과 비슷한데
복부에만 지방이 집중되있어요.
심지어 살찌기전 50kg일때도 인바디 쟀을때
마른비만이라 그랬는데 지금은 더더 심해졌네요.
다리는 가는데 배만나오는 체질이라고 해야하나 ㅠㅠ
일주일째 1300칼로리 정도 먹고
스쿼트. 플랭크 등등 골고루 2-3시간씩 하고있는데
아직 시기상조이긴하지만 뱃살이 그대로 인거같아요.
굶어서 뺏을때는 진짜 뱃살먼저 바로 빠졌는데 그렇게 빼니까 건강에 이상신호가 오더라구요.
인터넷보니 복부비만은 유산소보다 무산소운동이 좋다는 글도 있고
복부비만 원인이 근육이없어서 그런거라
근육을 키워야 한다는 글도있고.. 뭐가 맞는지 어렵네요.
저처럼 복부에만 내장지방이 집중되있는 분들은
어떻게 다이어트 하시나요??
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유산소 해주시고 플랭크 해주시면 많은 도움을 받을 수 있습니다. 그런데 섭취량에 비해 운동량이 좀 많다 싶어요. 운동량은 섭취량의 25~30% 수준으로 해주세요 ^^
답변감사합니다~~! 운동을 너무 많이한다고 좋은것두 아니군용 ㅠㅠ
굿