커뮤니티 - 다이어트 일기 - 09월 04일 (음식 1717kcal, 운동 546kcal) - 82일차

아침식사 : 354kcal (20.62%)

사과	65kcal
돼지고기 메추리알 장조림	37kcal
버섯무침	20kcal
애호박나물	7kcal
잡곡밥	170kcal
취나물무침	29kcal
감자채볶음	26kcal

오전 간식 : 267kcal (15.55%)

[웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크	220kcal
[해태제과] 자유시간 미니	47kcal

점심식사 : 533kcal (31.04%)

감자채볶음	26kcal
돼지고기 메추리알 장조림	37kcal
버섯무침	20kcal
애호박나물	7kcal
잡곡밥	170kcal
취나물무침	29kcal
소불고기	244kcal

오후 간식 : 274kcal (15.96%)

단백할시간 화이트	137kcal
산과들에 원데이 한줌견과 오리지널	90kcal
[해태제과] 자유시간 미니	47kcal

저녁식사 : 289kcal (16.83%)

감자채볶음	26kcal
돼지고기 메추리알 장조림	37kcal
버섯무침	20kcal
애호박나물	7kcal
잡곡밥	170kcal
취나물무침	29kcal

운동 : 546kcal

스미스머신 벤치프레스 15(5) 12(12.5) 10(15) 8(17.5) 6(17.5)

스미스머신 인클라인 벤치프레스 15(10) 12(12.5) 10(12.5) 9(15)

덤벨 벤치프레스 15(8) 12(10) 10(9) 8(9) 6(9)

펙 덱 플라이 머신 15(20) 12(25) 10(25) 10(25) 6(32)

케이블 크로스 오버 15(20) 15(20) 15(20) 15(20)

덤벨 킥 백 20(3) 15(3) 15(3) 15(4)

트라이셉스 프레스다운 15(20) 15(25) 15(25) 15(25)

로프 프레스 다운 15(15) 10(20) 15(15) 11(15)

싸이클 실내자전거	140kcal
스미스머신 벤치프레스	19kcal
스미스 인클라인 벤치프레스	18kcal
덤벨 벤치 프레스	15kcal
펙 덱 플라이 머신	21kcal
케이블 크로스오버	6kcal
덤벨 킥백	14kcal
케이블 트라이셉스 푸쉬다운	13kcal
케이블 프레스 다운	20kcal
싸이클 실내자전거	280kcal