아침 - 위트빅스, 두유, 프로틴셰이크
점심 - 닭가슴살, 오트밀, 토마토, 오이
오후간식 - 무화과, 바나나, 프로틴셰이크
저녁 - 닭가슴살, 현미밥, 토마토, 오이, 무화과
야식 - 맥주, 아몬드

운동 - 등 근력운동 70분, 런닝머신 10.5속도 30분


와 오늘은 완전히 가을날씨네요. 낮에도 안덥고 하늘은 파랗고... 기분 정말 좋았습니다. 물론 겁나 바빴어서 짜증은 났지만요 ㅋㅋㅋ

아침은 위트빅스에 두유를 말아서 먹었어요. 시리얼 같은거 먹고 싶은데 이렇게 먹으면 딱 켈로그 설탕 안 뿌려진 맛 나서 좋더라고요. 우유보단 두유를 선호하는 편이라 두유랑 먹었습니다 ㅎㅎ

점심은 너무 바빠서 사진 찍을 정신도 없이 마시듯 흡입하고... 퇴근 후에 바나나로 탄수화물 보충하고 운동 갔다 돌아오니...

일용할 양식이 도착해있네요! 그동안은 잇메이트꺼를 4달째 먹어왔는데 나트륨이 영 컨트롤이 힘들어서 이번엔 무염닭가슴살로 사 봤습니다. 끓는물에 삶아서 건져낸 딱 그맛이네요 ㅋㅋㅋㅋ 나트륨 걱정이 정말 1도 안되는 담백한 맛 이었습니다.

​새로 온 닭가슴살과 함께 저녁 먹어주고... 무화과를 떨이로 팔길래 사와서 간식으로 먹어줬어요. 생 무화과는 처음 먹어보는데 맛있네요. 또 사먹으라 하면... 글쎄요 지만 (제 취향은 아닌거 같아요 ㅋㅋㅋ) 말린 무화과랑은 다른 매력이 있는 것 같습니다 ^^

오늘은 늦게까지 일을 해야 해서 맥주 한캔 따서 음주근무 하고 있습니다... 이...이정도는 마셔줘도 괜찮겠죠 ^^;;; 오늘은 고생 했으니 상이라고 생각하고 줄랍니다 ㅋㅋ 언제쯤이면 집에서까지 일 안해도 될까요...ㅠㅠ

그룹원 여러분들 오늘 하루도 고생 정말 많으셨습니다~ 즐거운 저녁시간 보내세요 ^^