다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동 해본적 없는 초보자
피카추라이추
- 2018.09.05 10:13
- 91
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안녕하세요 158cm 58kg 여자 대학생입니다. 평소 운동을 하지않아 근육을 조금만 사용해도 힘들고 아픕니다.
운동을 해 근육량을 늘리며 지방을 빼고 싶은데 (10키로 감량 목표) 운동에 관한 지식이 전무해서.. ㅠㅠ 근육량이 전혀없는 초보자가 시작할만한 운동이 있을까요?
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우선 근력운동 보다 유산소 운동부터 시작하셔서 심폐기능을 끌어 올리시고 기초체력 부터 만드시는게 좋습니다. 그리고 나서 어느정도 체력이 받쳐주는 상태에서 아령을 들던 푸쉬업을 하든 플랭크를 하던... 근력운동으로 접근해 가시는게 좋을 듯 합니다.
선생님들 감사합니다^^
너무 어렵게 생각하지 마시구 걷기나 조깅부터 차근차근 시작하시고 지방을 뺀 다음에 근력운동이랑 유산소 운동 동행하시는걸 추천드려요. 지금부터 근력운동을 하시면 지방이 근육으로 변하는 수가 있어서요. 우선 식단관리하면서 지방을 빼고 근육량을 늘리시는게 좋아요.