16년도 자료는 뭔가 이상하니 버리구요 17. 18년도 자료만 놓고 보면 체지방량은 유지.. 골격근량은 소폭 상승... 이세요... 느낌상 약간 어중간한 방향설정으로 이것도 저것도 아닌 이상한 상황입니다. 체중감량이 목적이셨다면 유산소 운동에 비중을 두고 하셨어야 했는데... 무산소운동 위주의 운동 접근이었다 싶고 그렇다고 영양분을 충분히 공급하지는 않은 것 같은 느낌이네요. 기본적으로 체중이 증가한 부분은 근육량 증가에 따른 것으로 보입니다. 근육량이 증가하면 체내 수분 함유량도 같이 올라가기 때문에 저정도의 체중차이를 나타낼 수 있습니다.
운동에 대한걸 이야기 해야 할 듯 한데... 우선 유산소 운동의 비중을 올려 주시는데 스쿼트나 런지는 제 기준으로 무산소 운동입니다. 체지방 태우는 효과가 없는건 아니지만....
기본적으로 우리가 유산소 운동이라 명하는 운동으로 방향전환을 해보시죠. 런닝이나 줄넘기 수영 같은 운동으로... 동시에 어느정도 신체 균형을 고려한 무산소 운동을 병행해 주시구요.

ssoma 넵... 명심하고 음식 섭취도 열심히 운동도 발런스 맞취서 해볼께요. 몸무게가 왜 상승되는지 절대 이해불가였어요. 헬스장 트레이너님들도 제 고민에 한번도 명쾌한 답을 안주셨는데.. 고맙습니다..

팔뚝녀 아시겠지만 운동량이 많은 것도 좋지는 않아요. 식단섭취 잘 해주시면서 그에 맞는 운동소비로 균형을 맞춰주시는게 중요합니다. 스피닝 하시고 집에서 홈트로 플랭크와 사이드 플랭크 푸쉬업 정도로 슨손실 보정하는 수준 정도만 해주시면 구색은 맞추지 싶네요.

ssoma 역시나 답을 또 주셔서 감사해요~~^^
제가 매일 스피닝 수업을 50분 듣고 있습니다. 가끔은 2타임도 하구요.. 이 수업외에 남는시간엔 pt체조로도 괜찮을까요?.. 콕콕 찝어주셔서 다시 한번 감사해요