굿이브닝!

제 공체는 참...이상타요. 그동안의 기록을 보니 공체가 다운 되기 전에 힝상 3~400껑충 올라갔다가 전날에 장실이네 다녀오면 담날에 -200g🤔. 오늘 공체가 오르락내리락 하면서 담주까지 유지가 되면 체지방이 빠진거겠죠?
아침은 배가 넘 고파서 용과 200 넣고 믹서기 갈아서 완샷.
점심은 아보카도랑 초록채소 처리용으로 내 맘대로 저칼로리 패스토소스 만들어서 해물 퀴노아파겟티 해 먹었어요. 아보카도는 지방 대용이라 베이스로 깔고 냉장고에 있는 아무 초록 채소랑 섞어서 만들면 되요. 칼로리를 낮추려면 병아리콩 추천, 병아리콩이 없음 아무 견과류를 넣어도 ㅇㅋ.
저녁도 썩기 일보직전 가지랑.상추랑 전에 구운 단호박 처리용 샐러드를 만들었어서. 내 맘대로 만들었는데 오...팔아도 될 듯! 넘 맛났어요 ㅋㅋ 내 맘대로 만든 야메 바살미 소스(라임+올리브유+간장)를 마지막 단계에 뿌려준 후에 견과류를 올린 다음에 꿀로 마무리하면 됩니다 ㅎㅎ. 운동령은 이따가 워킹 나갈 예정이라서 저 기록에 좀 플로스 될 듯.
그럼 오늘도 넘 수고하셨습니다 !