다이어트 65일차

공복 실내자전거 20분 + 폼롤러 20분
아침에도 폼롤러를 하고나니 하루종일 허리도 덜아프고 개운했어요~
저는 폼롤러 없었으면 어쩔뻔했나몰라요~~



아침 - 작은사과한개+플레인요거트.구운계란1개
점심 - 아몬드브리즈언스위트 + 통곡물시리얼
저녁 - 닭가슴살 + 계란1개. 적양배추
기름진것이 땡기던 오늘 닭가슴살을 얇게 썰어서 계란이랑 부치고나니 전먹는기분이네요~~
새로운 방법을 알아냈어요^-^


다신도전30일 5종목 + 전신운동 30분 + 실내자전거 35분 + 폼롤러 30분
이제 두달이 넘어가니 순서를 다 외워서 유튜브안보고해요 ㅎㅎㅎ
인스타 성공한다이어터들 운동하는거보고 따라도해보고요^-^
그분들보며 매일 자극받고 나도 꼭 저몸이 되어야지 하고있어요^-^
아침운동에서 하나를 더 추가했더니 운동칼로리가 엄청많네요;;;

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운동량 장난아니네요~아침에 스피닝하고 저녁에 홈트하고 싶어도 이놈의 몸뚱아리도 안따라주고 젤중한건 저녁만되면 귀차니즘이 살아나서 도전하고있는 점핑잭만 간신히 하네요~존경합니다
봄스2017 눈에보이는 숫자는 바뀌지않으니 답답해요 ㅜㅡㅜ흐엉흐엉~~ 저도 다음주부터 덴다한번 해볼까봐요 ㅜㅡㅜ
탄력원츄 감사합니다~ 오늘내일은 일때문에 오전운동을 못할것같아요 오늘은 불량음식도 좀 먹고 ㅜㅡㅜ
하늘이 노래지지는 않아도 숨이 차고 땀도 많이 흘리시고 그렇죠? 운동량이 어마어마해요~ 그래서 눈바디가 그렇게 멋지게 변하셨나봐요
저도 오늘은 덴다핑계 대지말고 열심히 운동하겠어요~^^ 열정님 오늘도 홧팅!!
오늘도 수고하셨습니다 ! 운동량 대박요!
리즈니 아이고 별말씀을요~~ 제가 은근 체력이 좋은건지 하늘이 노래지고 숨이차도록 해야한다는데 그렇지가않아요 ㅜㅡㅜ 웃프네요 흑 ㅜㅡㅜ
운동량보면 정말 존경스럽습니다. 반만이라도 따라갔음 좋겠어요..ㅎㅎ ㅇㅎ늘 하루도 멋지게 보내셨네요. 수고 하셨어요~^^