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효과가 없진 않죠.... 다만 시간대비 효율이 좋지 않아서 추천하지 않을 뿐... 특별한 불편함이 없다라면 걷는것보다 천천히 뛰는게...천천히 뛰는 것보다 좀 속도감 있게 뛰는게 시간당 효율이 좋습니다.