계란 노른자까지 2개 먹어도 괜찮아요. 콜레스테롤 걱정되시면 알끈에 콜레스테롤이 많다니 알끈 제거하시면 좀 덜할 거예요. 정 걱정되시면 노른자 빼고 드시구요..
식단관리하시면서 칼로리까지 줄이실거 없고 단백질 잘 챙겨드시고 근력운동 하세요. 헬스 다니실거 아니고 혼자 운동하실거면 걷기보다 뛰시고 짧은 시간 땀나는 홈트 영상 찾아보시구요. 기본체력 좀 되시고 야외활동 가능하시면 짧고 힘든 등산코스 추천합니다.

인바디 라는 검색어로 검색해 보시면 다신에 엄청나게 많은 글들이 있어요. 그 중에 님과 같은 분들이 많으니 참고하실만 할꺼라 봅니다.
계란이 1개 2개가 중요한게 아니잖아요?? 중요한건 어떻게 건강을 유지할 것이냐 아닌가요??
체중이 많은 것도 아닌데 굳이 식단을 제한하려하는 이유를 모르겠데... 체지방을 줄이고 골격근량을 올리고 싶다면 기본적으로 칼로리 섭취 잘 해주시고 알맞게 운동하는게 답입니다.

저는 계란 노른자는 하루에 하나만 먹었어요! ㅎㅎ 근육량은 올리는게 쉽지않죠.....ㅎㅎ...스쿼트, 와이드스쿼트 점프스쿼트 등등 하체 근력운동 하시면서 유산소운동 하세요! 역시 체지방 태우는덴 유산소운동..ㅎㅎ

저는 계란 하루에 6개 먹은적 많아요 괜찮아요!